NHỮNG THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HOÁ CHỊ EM CẦN NẰM LÒNG

Bên cạnh cách chăm sóc da thì bạn cũng nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa. Bảo vệ làn da từ bên ngoài lẫn bên trong sẽ giúp tăng hiệu quả trong việc duy trì sự trẻ đẹp của tuổi thanh xuân cho da. Hãy cùng chúng tôi theo dõi chi tiết nhé!

Những thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa lão hoá diễn ra sớm

1. Thực phẩm chống lão hóa: Cải xoong

Cải xoong là một loại rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Kali, Canxi, Mangan, Photpho, Vitamin A, C, K, B1, B2. Những chất này được ví như chất khử trùng trong da. Đồng thời cung cấp khoáng chất đến các tế bào cơ thể từ đó giúp tăng cường oxy cho da. 

Ngoài ra, trong cải xoong cũng chứa rất nhiều vitamin C, A các chất chống oxy hóa. Nhờ đó giúp trung hòa các gốc tự do có hại và giảm tình trạng nếp nhăn.

2. Thực phẩm chống lão hóa: Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là một trong những thực phẩm có khả năng giúp chống lão hóa. Hàm lượng vitamin C trong loại quả này khá cao giúp thúc đẩy việc sản xuất collagen. Ớt chuông đỏ cũng chứa một số chất chống oxy hóa mạnh. Điển hình là carotenoid. Loại sắc tố này tạo ra màu vàng, đỏ tươi, cam ở các loại rau củ quả. Chất này có đặc tính chống viêm và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời cũng như tình trạng ô nhiễm môi trường.

3. Thực phẩm chống lão hóa: Đu đủ

Trong đu đủ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó phải kể đến như phốt pho, vitamin B, canxi, Vitamin K, E, C, A, Kali… Ngoài ra, đu đủ cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng chống lại các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. 

Ngoài ra, papain là một loại enzim trong loại quả này cũng là một chất chống viêm tự nhiên rất tốt. Nó được tìm thấy trong rất nhiều các sản phẩm tẩy tế bào chết. Chính vì vậy khi ăn đu đủ hoặc sử dụng các sản phẩm chứa papain cũng giúp cơ thể loại bỏ tế bào chết. Từ đó giúp bạn có làn da căng tràn sức sống.

4. Thực phẩm chống lão hóa: Quả việt quất

Loại quả này chứa nhiều vitamin C, A. Đặc biệt là anthocyanin. Một chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác nhân của mặt trời. Đồng thời nó giúp ngăn ngừa cơ thể mất collagen.

Thực phẩm chống lão hóa: Quả việt quất

5. Bông cải xanh - thực phẩm chống lão hóa

Đây cũng là thực phẩm có đặc tính chống viêm, chống lão hóa tốt bởi chứa các thành phần như chất xơ, lutein, canxi, folate, vitamin C, K. Để chống lão hóa, cơ thể cần một lượng vitamin C lớn để sản xuất collagen. Do vậy bạn có thể bổ sung loại rau này vào trong thực đơn ăn chống lão hóa da.

6. Thực phẩm chống lão hóa da: Cải bó xôi

Loại rau này còn có tên gọi khác là rau bina. Đây là loại rau rất giàu chất dưỡng ẩm và các chất chống oxy hóa. Hàm lượng vitamin C trong cải bó xôi rất cao do vậy nó cũng giúp tăng cường sản xuất collagen. Từ đó giúp da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Bên cạnh đó, với nguồn vitamin A dồi dài, loại rau này cũng giúp tóc của bạn trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn.

7. Những thực phẩm chống oxy hóa: Quả hạch

So với những loại rau trên thì quả hạch cung cấp một nguồn vitamin E dồi dào giúp sửa chữa các mô da, bảo vệ da khỏi tia UV và giúp dưỡng ẩm rất tốt. Ngoài ra, trong quả hạch cũng chứa axit omega-3 góp phần giúp da trở nên sáng đẹp hơn.

8. Thực phẩm chống oxy hóa: Quả bơ

Bơ cũng là một loại quả nằm trong top giúp hạn chế tình trạng lão hóa da. Trong bơ chứa rất nhiều axit béo có khả năng chống viêm và giúp da trở nên mịn màng hơn. Chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất như vitamin K, C, A, E, kali, vitamin B. Chúng cũng góp phần giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa. Đặc biệt vitamin A trong bơ rất dồi dào. Chúng giúp loại bỏ tế bào chết và giúp làn da trở nên sáng đẹp hơn. Carotenoid hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại của các tia UV. Ngăn chặn tình trạng ung thư da.

Thực phẩm chống oxy hóa: Quả bơ

9. Khoai lang: Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cho da

Chắc có lẽ bạn khá ngạc nhiên vì khoai lang cũng nằm trong top thực phẩm chống lại tình trạng lão hóa da. Tuy nhiên thực tế thì trong khoai lang lại chứa beta-carotene có khả năng chuyển hóa thành loại vitamin A. Nguồn vitamin này sẽ giúp khôi phục độ đàn hồi cho da, đồng thời thúc đẩy khôi phục các vết thương cho da. Nhờ đó, trả lại cho chị em một làn da mịn màng, trẻ trung. 

Bên cạnh đó, vitamin C và E trong loại củ thơm ngon này cũng rất dồi dào. Chúng đều là những chất xúc tác giúp bảo vệ làn da khỏi gốc tự do và giữ làn da luôn rạng ngời hơn.

10. Hạt lựu: Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cho da

Lưu được biết đến là loại trái cây có khả năng chữa khá nhiều bệnh. Ngoài ra, nó cũng là một quả lành mạnh chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa. Đặc biệt hơn trong lựu còn chứa một chất gọi là punicalagins có khả năng bảo tồn collagen và làm chậm quá trình da bị tổn thương, lão hóa. 

Theo nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong lựu có chứa urolithin A Trusted Source có sự tương tác với vi khuẩn đường ruột và làm trẻ hóa ty thể. Đồng thời giúp chống lại quá trình lão hóa cơ bắp. Nhờ đó cơ mặt sẽ trở nên săn chắc và trẻ hóa hơn.

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa diễn ra sớm mà chúng tôi tổng hợp được từ nguồn thông tin đáng tin cậy. Hy vọng bài viết này sẽ đem đến cho bạn kiến thức bổ ích trong việc duy trì sự mịn màng của làn da.

Nguồn tổng hợp

TỔ YẾN NEST HOLISIM - TRAO YẾN THẬT TẶNG GIÁ TRỊ THẬT

----------------------------

Liên hệ để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng tại

🌐 Website: Tổ Yến Chưng Sẵn Nest Holisim