MẸ SINH MỔ KIÊNG ĂN GÌ VÀ NÊN ĂN GÌ ĐỂ NHANH PHỤC HỒI VÀ NHIỀU SỮA?

Quá trình sinh mổ có thể ảnh hưởng lớn đến thể chất và sức khỏe tinh thần của mẹ trong nhiều tuần sau khi sinh.

Vậy nên, mẹ sau sinh môt nên được nghỉ ngơi đúng cách và hạn chế vận động mạnh để không gây ảnh hưởng nhiều đến vết mổ. Bên cạnh đó, sau sinh mổ, cơ thể của mẹ rất yếu, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đa dạng các loại thực phẩm để mau chóng hồi phục sức khỏe là một trong những biện pháp giúp mẹ nhanh chóng lành vết thương đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho nguồn sữa mẹ.

Mẹ sinh mổ nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Tuy nhiên, không phải món ăn nào sản phụ sinh mổ cũng có thể ăn được. Nhiều món ăn có thể gây kích ứng, để lại sẹo lồi, ảnh hưởng xấu đến ngoại hình và sức khỏe của mẹ sau này.

Do đó trong phạm vi bài viết hôm nay, Nest Holisim sẽ chia sẻ về chủ đề Mẹ sinh mổ kiêng ăn gì và nên ăn gì để nhanh phục hồi và nhiều sữa? Để giúp các mẹ nắm được những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn dành cho mẹ sinh mổ để có được chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo an toàn sức khỏe sau sinh và lợi sữa cho con nhé.

1. Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với sản phụ sau sinh mổ?

Sau khi sinh chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cũng như giúp vết thương nhanh chóng lành. 

– Giúp vết thương nhanh lành và chóng hồi phục: Vitamin và khoáng chất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình liền vết mổ. Protein giúp tái tạo da non làm liền vết mổ. Các yếu tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi có vai trò chính trong việc cầm máu,….

– Sữa mẹ về nhanh và nhiều: Việc đưa vào cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ nhanh về sữa, lợi sữa hơn khiến con yêu được bổ sung nguồn sữa có đầy đủ dưỡng chất, ngon lành, mát thơm hơn. 

– Kiểm soát cân nặng sau sinh mổ: Chế độ dinh dưỡng đúng và khoa học không chỉ giúp mẹ nhanh phục hồi, nhiều sữa cho con mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả giúp cho mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thanh xuân. Do đó mẹ nên ăn những thực phẩm vừa lợi sữa lại không ảnh hưởng đến cân nặng: Thịt nạc, rau xanh, các loại rau củ quả….

2. Mẹ sinh mổ nên kiêng ăn gì?

Sau khi mẹ được tiến hành phẫu thuật mổ lấy thai, ruột của mẹ sẽ bị kích ứng, khả năng tiêu hóa kém do hoạt động của ruột và dạ dày giảm. Đồng thời lúc này cơ thể mẹ còn rất yếu do cơn đau hành hạ vì thế lúc này sức đề kháng của mẹ cũng bị suy giảm.

Do đó, nếu mẹ ăn nhiều thức ăn khó tiêu sẽ khiến mẹ dễ bị đầy bụng, táo bón, gây khó khăn cho việc hồi phục sức khỏe và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ về sau. 

Để quá trình phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng, mẹ cần hạn chế những món ăn dưới đây:

- Cần kiêng thức ăn cay và nóng: Việc tiêu thụ những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến hương vị sữa mẹ và đồ ăn cay sẽ không tốt cho dạ dày của mẹ ở giai đoạn này, mẹ sẽ bị nóng và cảm thấy khó chịu trong người.

- Đồ uống có ga: Các loại nước uống này có thể làm mẹ bị đầy hơi sau khi sinh mổ vì dạ dày lúc này đang rất nhạy cảm.

Mẹ sinh mổ cần tránh đồ uống có gas, chất kích thích, đồ uống có cồn.

- Đồ uống có chứa chất kích thích như caffeine như trà, cà phê, nước tăng lực: Cần phải hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương của trẻ trong quá trình phát triển khi bé uống sữa mẹ.

- Rượu và đồ uống có cồn: Loại đồ uống này có thể làm giảm sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ.

- Thức ăn nguội và chưa nấu chín, các thực phẩm tái, sống: Nhóm thực phẩm này nên được loại trừ khỏi thực đơn vì sẽ làm mẹ khó tiêu hóa, nghiêm trọng hơn có khả năng làm mẹ bị tiêu chảy, gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của mẹ đồng thời ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của trẻ khi trẻ bú sữa mẹ.

- Tránh hoàn toàn thức ăn lên men, chiên rán và thức ăn nhanh.

- Nhóm thực phẩm gây táo bón như: thực phẩm chiên rán, thịt đỏ, ngũ cốc đã qua tinh chế, các chế phẩm từ sữa bò… Nguyên do là khi sinh mổ xảy ra sự kết hợp giữa thay đổi nội tiết tố, cơ dạ dày yếu hơn, tình trạng nằm thường xuyên có thể gây ra táo bón, nếu tình trạng nặng, có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến vết mổ.

Mẹ sau sinh cần tránh ăn đồ ăn nhanh và có nhiều dầu mỡ

- Những thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, rau đay,… Lý do là sau sinh, cơ thể chị em sẽ bị lạnh. Những thực phẩm có tính hàn có nguy cơ gây ức chế sự ngưng tụ của máu vì thế sẽ khiến vết mổ lâu lành hơn.

- Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng,… là những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến quá trình lành sẹo vì nó có thể thúc đẩy quá trình tạo mủ, tăng nguy cơ gây viêm vết mổ. 

- Những loại thực phẩm có sắc tố đen sẽ có khả năng khiến vết sẹo trở nên sâu hơn. 

- Tránh các loại thức ăn dễ gây dị ứng. 

- Đặc biệt với những sản phụ bị chứng cao huyết áp cần hạn chế ăn muối, hạn chế ăn mặn.

3. Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, nhanh lành vết mổ và lợi sữa?

Sau khi sinh, cơ thể của mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng để hồi phục. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ, vì ở giai đoạn sau sinh, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và gần như là duy nhất của trẻ. Do đó lúc này không những mẹ cần ăn để giúp mẹ nhanh phục hồi mà còn phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp bé phát triển.

Vậy nên, ngoài việc quan tâm đến vấn đề mẹ sinh mổ nên kiêng ăn gì ra, mẹ cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đầy đủ chất để có thể đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Sau đây là những thực phẩm mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình:

Thực phẩm giàu protein tốt cho mẹ sinh mổ

Protein rất cần thiết trong quá trình tăng trưởng và duy trì các mô, nên việc bổ sung protein sau khi sinh mổ giúp thúc đẩy quá trình hình thành mô mới, tạo điều kiện cho vết mổ nhanh lành.

Một số thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng, thịt da cầm, tôm, đậu và đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo, pho mát, súp lơ xanh, chuối, tổ yến,…

Mẹ sau sinh nên ăn thực phẩm giàu protein

Mẹ sinh mổ nên ăn thực phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Các sản phẩm như bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt… đều rất giàu carbohydrate, giúp duy trì được năng lượng trong thời gian dài và hỗ trợ cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc này cũng giàu sắt, chất xơ, axit folic cùng nhiều loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển trong những năm đầu đời của trẻ. 

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sinh mổ

Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sản xuất collagen, tái tạo các mô sẹo, giúp các vết mổ mau lành và không bị nhiễm trùng. Đặc biệt, vitamin C giúp cơ thể của mẹ tăng cường hệ miễn dịch, từ đó, thông qua nguồn sữa, hệ miễn dịch non nớt của bé cũng được bảo vệ tốt hơn. Mẹ hãy thêm các thực phẩm như hàu, gan, các loại thịt, các loại đậu cùng nhiều loại rau và trái cây như bông cải xanh, cải xoăn kale, rau chân vịt, cam, đu đủ, bưởi, dâu tây, cam, tổ yến,…

Các thực phẩm giàu chất sắt

Khoáng chất sắt có vai trò duy trì nồng độ hemoglobin trong cơ thể và hỗ trợ tái tạo lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Các thực phẩm là nguồn cung cấp sắt dồi giàu như:

Lòng đỏ trứng, Thịt đỏ, Hàu, Gan bò, tổ yến,…

Một số món ăn tốt cho mẹ sinh mổ như: Đường đỏ, cá chép, trứng gà, hoa quả.

=> Đặc biệt, sau khi bé tròn 1 tháng tuổi mẹ có thể cân nhắc sử dụng tổ yến để bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé. 

Vì trong thành phần của tổ yến có chứa tới 50% - 60% là protein và 18 loại axit amin cùng với 31 nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết cho mẹ trong giai đoạn phục hồi sức khỏe sau sinh mổ, giúp nhanh chóng làm lành vết thương, giúp trẻ hóa làn da, chống rạn da và đồng thời giúp bé có đầy đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ khi bé bú sữa mẹ.

Tổ yến chưng sẵn của Nest Holisim giàu protein, axit amin và khoáng chất

Do đó tổ yến là nguồn bổ sung dưỡng chất gần như là hoàn hảo và đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho cả mẹ và bé. Sử dụng tổ yến sẽ rất tiện lợi thay vì các mẹ sẽ phải sử dụng rất nhiều loại thực phẩm khác nhau mới cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hiện tại Tổ yến chưng sẵn của Nest Holisim đang được rất nhiều mẹ sau sinh mổ tin dùng để hồi phục và nâng cao sức khỏe sau sinh.

4. Một vài lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ 

Sau sinh mổ, trong vấn đề dinh dưỡng, mẹ cần chú ý một số điều sau:

- Một bữa ăn của mẹ sau sinh mổ phải bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết gồm protein, chất béo, tinh bột, đường, vitamin, chất khoáng, nước. Nên thay đổi đa dạng các món ăn hàng ngày để không bị chán. Có thể chia nhỏ thành 5 - 6 bữa ăn/ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng hai giờ. Nếu mẹ cảm thấy đói trong khoảng thời gian đó, có thể ăn nhẹ một số loại trái cây và hạt.

- Hãy nhờ người nhà chăm sóc bé trong thời gian ăn để có thể nhai kỹ thức ăn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn.

- Hạn chế thực hiện chế độ giảm cân sau khi sinh trong 4 tuần đầu vì cơ thể mẹ cần thời gian phục hồi trước khi bắt đầu giảm cân.

- Khoảng 6 giờ đầu sau khi sinh mổ, mẹ chỉ nên uống nước lọc. Khi mẹ có thể xì hơi hoặc đi đại tiện được thì mới nên ăn cháo loãng và tăng dần độ đặc của cháo.

- Sau khi sinh mổ khoảng 3 - 4 ngày, mẹ đã có thể ăn cơm. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, không ăn đồ ăn có nhiều dầu mỡ. Nên uống thật nhiều nước và ăn nhiều hoa quả để tránh bị táo bón.

Trên đây Nest Holisim đã giải đáp rất chi tiết cho các chị em về chủ đề Mẹ sinh mổ kiêng ăn gì và nên ăn gì để nhanh phục hồi và nhiều sữa?, từ đây các mẹ đã nắm những loại thực phẩm nên ăn và những loại thực phẩm cần phải tránh để xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho khoa học và hợp lý để vừa giúp mẹ nhanh lành vết thương, chóng phục hồi sức khỏe sau sinh mổ, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất tốt nhất cho trẻ qua nguồn sữa mẹ để trẻ phát triển toàn diện.

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần được tư vấn, các mẹ vui lòng liên hệ ngay với đội ngũ tư vấn của Nest Holisim ngay bây giờ để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tốt nhất trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp an toàn sau khi sinh nhé!

NEST HOLISIM - TRAO YẾN THẬT TẶNG GIÁ TRỊ THẬT

----------------------------

Liên hệ để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng tại

🌐  Website: Tổ Yến Nest Holisim