LÀM THẾ NÀO ĐỂ LÀM ĐẸP VÒNG 3 CHO PHỤ NỮ SAU SINH?

Được làm mẹ là mong ước lớn nhất của người phụ nữ, trải qua bao nhiêu gian khổ sau 9 tháng 10 ngày để đón thiên thần nhỏ chào đời là một niềm hạnh phúc vô cùng thiêng liêng của người phụ nữ!

Vòng 3 của các chị em thường bị xuống cấp sau sinh

Tuy nhiên, để có niềm hạnh phúc được làm mẹ, người phụ nữ cũng phải trả một cái gì không hề nhỏ. Đó là sự suy giảm sức khỏe, sự xuống cấp của nhan sắc, sự thay đổi lớn về ngoại hình,… đặc biệt có thể nhận ra rõ ràng nhất sự thay đổi của phụ nữ sau sinh đó là sự xuống cấp của vòng 3.

Vậy vòng 3 của chị em thay đổi như thế nào sau khi sinh? Làm thế nào để làm đẹp vòng 3 cho phụ nữ sau sinh? Chị em hãy cùng Nest Holisim giải đáp thắc mắc này qua bài viết bên dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân làm vòng 3 của chị em xuống cấp sau sinh?

Phụ nữ sau sinh, vòng 3 sau có sự thay đổi rất lớn so với trước lúc sinh, điều này làm cho nhiều chị em cảm thấy rất tự ti với ngoại hình của mình. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi này?

– Do lượng mỡ trong cơ thể bị dư thừa và tập trung nhiều ở vòng 3: Các chị em trong quá trình mang thai thường tập trung bổ sung nhiều dưỡng chất để giúp thai nhi phát triển, việc bổ sung các dưỡng chất này sẽ không tránh được bị dư thừa các chất dinh dưỡng và tích tụ thành mỡ ở các vị trí như vùng bụng, đùi, đặc biệt là ở vòng 3. Điều này khiến cho vòng 3 trở nên biến dạng và không còn được săn chắc như lúc trước nữa.

– Tình trạng căng thẳng kéo dài: Ở giai đoạn mang thai, các mẹ thường gặp tình trạng mệt mỏi, áp lực, lo lắng cũng như bị căng thẳng do sự thay đổi của tâm sinh lý. Khi tình trạng này kéo dài thường dẫn tới bệnh béo phì. Theo các nghiên cứu khoa học, khi phải đối mặt với căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh 1 loại hormone là Cortisol giúp chúng ta có cảm giác dễ chịu hơn, điều này vô tình khiến chị em tiêu thụ lượng đường nhiều hơn và dẫn tới tình trạng tăng cân khó kiểm soát, khi tăng cân thì vòng 3 cũng bị thay đổi theo.

– Do quá trình sinh nở: Trong quá trình mang thai cho đến khi sinh nở, vùng xương chậu bị mở rộng theo sự phát triển của em bé theo thời gian, làm thay đổi kích thước của khung xương chậu. Một phần nữa là do tình trạng mỡ thừa tích tụ tại vòng 3 khiến cho kích thước và hình dạng vòng 3 thay đổi rõ rệt ở các chị em.

2. Những thay đổi của vòng 3 và những vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh.

Những vấn đề liên quan đến vòng 3 của các chị em thường được các chị em quan tâm đến kể cả khi chưa sinh em bé. Tuy nhiên sau khi sinh, vấn đề này lại càng được các chị em chú ý nhiều hơn. Sự thay đổi của vòng 3 rất dễ nhận thấy, do đó khi có khuyết điểm sẽ rất khó để che đi. Những thay đổi ở vòng 3 dễ thấy ở các chị em như sau:

– Làn da nhăn nheo, không còn được săn chắc: Nhiều chị em cho rằng sau sinh nở chỉ có vùng da ở bụng bị thay đổi và xuống cấp, nhưng thực chất vùng da ở vòng 3 cũng có sự thay đổi khá lớn. Độ đàn hồi da giảm, làn da không còn được săn chắc vì lượng chất mỡ dư thừa. Vùng chậu phải chịu áp lực quá lớn do sự mở rộng của khung xương chậu, làm cho vùng da cũng bị kéo căng quá mức, sau sinh sẽ xuất hiện các nếp nhăn lớn, gây mất thẩm mỹ.

– Da bị chảy xệ: Đây là tình trạng hầu hết các chị em sau khi sinh đều gặp phải. Cả vùng mông bị chảy xệ và biến dạng.

– Mông bị xẹp xuống và to bề ngang: Sau khi em bé chào đời, vòng 3 sẽ bị bè ra ở bề ngang, dáng mông sẽ bị mất đi sự tròn trịa và cong vút của thời con gái.

Vòng 3 của chị em kém duyên sau khi sinh

Những nỗi khổ mà chị em sau sinh thường gặp phải do sự xuống cấp của vòng 3:

- Không bao giờ dám mặc quần bó: Vòng 3 xập xệ, không được căng tròn, không được săn chắc khiến cho nhiều chị em mặc dù rất thích những kiểu quần bó tạo dáng sẽ không bao giờ dám mặc đến sau khi sinh.

- Tạm biệt đầm body ôm sát cơ thể: Những chiếc đầm body ôm sát cơ thể dùng cho các chị em phô trọn sự hấp dẫn của cơ thể người phụ nữ bỗng chốc trở thành chiếc đầm tố cáo khuyết điểm của cơ thể chị em sau sinh.

- Không bao giờ dám mặc đồ bơi: Quả thật việc rủ các chị em sau khi sinh đi bơi là một điều còn khó hơn lên trời. Một vòng 3 kém săn chắc là điều mà không chị em nào muốn phô ra cho trước mọi ánh mắt ở ngoài bãi biển.

- Tự ti, ngại giao tiếp, dễ bị rơi vào trầm cảm sau sinh: Sự xuống cấp của vòng 3 khiến chị em lo lắng vì sợ bị chồng chê xấu, sợ phải nghe những lời diễu cợt từ người khác đối với ngoại hình của mình, sợ bị người khác nhìn từ đằng sau, …ngại ngùng khi giao tiếp với người khác, mất tự tin mỗi khi đi ra ngoài, luôn cảm thấy thất vọng về bản thân mình,… lâu dài có thể dẫn tới bị trầm cảm sau sinh và ảnh hưởng xấu tới hạnh phúc gia đình cũng như hiệu quả của công việc.

3. Làm thế nào để làm đẹp vòng 3 cho phụ nữ sau sinh?

3.1. Giải pháp làm đẹp vòng 3 cho phụ nữ sau sinh từ bên trong.

Ngoài việc tập luyện đều đặn và khoa học, chế độ dinh dưỡng đúng cách và khoa học sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vòng 3 thon gọn và cong vút sau sinh. 

Ăn các loại trái cây mỗi ngày

- Chuối: Có tác dụng nhuận tràng, giàu magiê giúp cơ bắp được thư giãn, và có vai trò trong tổng hợp protein, làm cho quá trình phân giải lipid diễn ra nhanh hơn, nhờ đó mà cơ thể sẽ giải phóng lượng mỡ dư thừa ở vòng 3 giúp cơ trở nên săn chắc. Đồng thời chuối còn giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ăn trái cây mỗi ngày giúp chị em có vòng 3 săn chắc

Việc ăn 2 quả chuối một ngày sẽ giúp chị em bài thải chất độc trong cơ thể, thu gọn vùng bụng, đồng thời có tác dụng giảm béo rất tốt.

- Quả kiwi: Nhiều nước, giàu vitamin C. Vitamin C giúp làm đầy lớp biểu bì cho da, tăng cường sản sinh collagen, giúp cho da săn chắc, giảm các nếp nhăn và làm da mịn màng hơn.  

- Dâu tây: Lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào có trong dâu tây khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn, đồng thời còn giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ thừa hiệu quả hơn. Ăn dâu tây giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng 3 lý tưởng cùng với một làn da mịn màng, tươi trẻ hơn bao giờ hết.

- Xoài: Xoài giúp gia tăng sự bài tiết của một loại protein được gọi là Adiponectin. Adiponectin giúp phá vỡ các acid béo thành năng lượng làm giảm mỡ ở vòng 3 rất hiệu quả, cải thiện hệ tiêu hoá, bảo vệ tim-mạch và điều chỉnh mức cholesterol trong máu.

- Cà rốt: Có tác dụng giảm béo rất hiệu quả bởi cà rốt chứa nhiều xơ thực vật nâng cao trao đổi chất của cơ thể, giảm béo.

- Bí đao: Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, carotene, vitamin PP, B1, B2, C, canxi, sắt… các chất này có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

- Giá đỗ: Có chất béo thấp, không chỉ không tăng lượng chất béo, trợ giúp tiêu hóa, lợi tiểu, giảm mỡ, có thể giúp tiêu hao năng lượng nhất định, phân giải càng nhiều chất béo, thuận tiện lợi cho việc làm đẹp vòng 3. Trong giá đỗ chứa nhiều vitamin C và E, có thể phòng ngừa làn da lão hóa biến nhăn, đảm bảo tính đàn hồi, mềm mại và bóng mịn.

- Lòng trắng trứng gà: Hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật, bên cạnh đó, trứng gà giúp giảm thể trọng và giảm lượng mỡ trong máu.

Ngoài ra chị em nên ăn thêm ngũ cốc, rau tươi, thịt, cá và các thực phẩm giàu protein để tăng cường cơ bắp giúp vòng 3 thon gọn nhanh hơn.

Uống nước đầy đủ

Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc, đẩy mạnh quá trình đào thải chất béo sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng 3 săn chắc sau sinh.

Dùng các loại sản phẩm chăm sóc vòng 3 sau sinh

Hiện tại có rất nhiều sản phẩm chăm sóc vòng 3 sau sinh cho các chị em ở trên thị trường, các sản phẩm này có thể là dùng để uống hoặc để bôi ngoài da. Giúp da săn chắc hơn, tiêu giảm lượng mỡ tích tụ ở vòng 3 nhanh hơn. Đồng thời có thể làm sáng da, làm mịn da cho các chị em.

3.2. Giải pháp làm đẹp vòng 3 cho phụ nữ sau sinh từ bên ngoài.

Tập luyện các bài tập giúp vòng 3 săn chắc sau sinh

Quá trình lấy lại sự thon gọn và săn chắc của vòng 3 sau sinh của các chị em phải phù hợp với tình trạng sức khỏe để có cách luyện tập cho hợp lý. Trước khi bắt đầu luyện tập các chị em nên hỏi ý kiến của bác sĩ để biết được thời gian tốt nhất cho việc luyện tập.

Các bài tập giúp vòng 3 săn chắc

Tập luyện thể dục thể thao đúng cách là cách nhanh nhất để chị em sở hữu vòng 3 săn chắc thon gọn và quyến rũ sau sinh.

Các chị em có thể tham khảo một số động tác dưới đây giúp cho vòng 3 trở nên quyến rũ và săn chắc:

1. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên eo. Sau đó, bạn từ từ ngồi xuống. Thở vào khoảng 5 giây, giữ nguyên vị trí. Thở ra và đứng thẳng trở lại. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần.

2. Giữ thẳng người sau đó quỳ xuống. Giang tay về hai bên. Tay trái cố gắng chạm mắt cá chân bên phải, giữ tư thế này trong 10 giây sau đó đổi tay. Lặp lại khoảng 5 lần.

3. Đứng thẳng người, hai chân khép vào nhau gần nhất có thể. Sau đó, giơ hai tay về trước, hai tay đan vào nhau. Từ từ, ưỡn cong người và tay đưa qua đầu hướng ra phía sau. Không nên làm quá nhanh để tránh bị ngã. Lặp lại động tác này 5 lần và kéo dài thời gian khi ưỡn người ra sau.

4. Nằm ngửa trên sàn. Hai chân co lại đưa sát hai đầu gối về trước ngực. Một chân duỗi ra phía trước, còn chân kia giữ cho đầu gối càng gần sát ngực càng tốt. Tư thế này giống như là khi đạp xe đạp. Lặp lại khoảng 5 lần sau đó đổi chân. Hãy cố gắng không để hông của bạn chạm xuống dưới nền nhà.

Tăng cường Sex

So với các bài tập giảm cân khác như chạy bộ, bơi lội hoặc bài tập thể dục giảm béo thì sex đốt cháy calo cũng tương đương và không thua kém bất kỳ môn thể thao nào khác. Bạn sẽ đốt cháy 8-12 calo cho mỗi phút hôn (điều này tương đương với 1 phút chạy bộ) và kích thích đến 30 cơ mặt. Sau nửa tiếng đồng hồ âu yếm, mơn trớn nhau sẽ tiêu hao khoảng 200 kcal. Đặc biệt trong những giây phút ân ái bốc lửa sẽ giúp bạn đào thải khỏi cơ thể ít nhất 400 kcal, giúp rút ngắn quá trình đốt cháy mỡ thừa ở vòng 3 trong cơ thể.

Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ sẽ giúp đốt cháy khoảng 300 kcal/giờ, các chất béo dư thừa trong cơ thể nhờ đó sẽ tiêu bớt đi, các cơ bắp sẽ thanh mảnh hơn và dáng vóc bạn cũng sẽ trở nên thon gọn hơn.

Đi bộ gần như đưa tất cả các cơ bắp vào hoạt động, tạo ra sự chuyển động toàn thân, động tác bước làm rung chuyển khối mỡ ở bụng, mông, đùi nhiều nhất nên vòng eo, vòng mông sẽ giảm.

Chị em có thể kết hợp đi cầu thang bộ, thay vì đi thang máy, kích thích máu lưu thông tốt hơn, và toàn bộ các cơ bắp đều phải hoạt động. Đi bộ ngày 1 giờ trở lên là biện pháp tuyệt vời làm giảm lượng mỡ thừa của cơ thể và giúp vòng 3 săn chắc hơn.

3.3. Can thiệp thẩm mỹ để có vòng 3 săn chắc cho phụ nữ sau sinh.

Để sở hữu vòng 3 săn chắc căng tròn nhanh chóng chị em có thể lựa chọn cho mình giải pháp can thiệp thẩm mỹ. Hiện nay cũng có rất nhiều chị em lựa chọn phương pháp này để nhanh chóng có được vòng 3 thon gọn sau sinh. 

3.4. Một số lưu ý khi làm đẹp vòng 3 cho phụ nữ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh muốn nhanh chóng lấy lại vòng 3 săn chắc, tròn trịa các chị em cần lưu ý một vài điều như sau:

- Không nên ăn nhiều muối, bởi muối sẽ làm cơ thể giữ nước.

- Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều lipit (chất béo) để giảm sự tích tụ mỡ thừa tại các vùng mông với bụng, lưng và đùi.

- Hạn chế những thực phẩm, đồ uống có quá nhiều Carbohydrate, các loại nước ngọt có gas…

- Hạn chế các đồ ăn ngọt và thức ăn nhanh…

- Không nên ăn sau 8 giờ tối và đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ.

- Cần thời gian để có được vòng 3 săn chắc do đó chị em cần luyện tập đều đặn và kiên trì kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để có hiệu quả nhanh nhất.

- Làm săn chắc vòng 3 bằng cách sử dụng các sản phẩm hỗ trợ thì chị em nên ưu tiên chọn các sản phẩm có thương hiệu và uy tín trên thị trường. Đặc biệt tron giai đoạn cho con bú thì các chị em cần ưu tiên chọn các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để không ảnh hưởng đến con trẻ.

- Làm săn chắc vòng 3 bằng cách can thiệp thẩm mỹ thì chị em cũng nên ưu tiên lựa chọn các thẩm mỹ viện có thương hiệu và uy tín để tránh gặp phải các biến chứng không mong muốn.

Vậy là qua bài viết này Nest Holisim đã giải đáp chi tiết cho các chị em câu hỏi làm thế nào để làm đẹp vòng 3 cho phụ nữ sau sinh? qua đây các chị em có thể lựa chọn phương pháp cho phù hợp để đảm bảo an toàn và kiên trì thực hiện một cách đều đặn để nhanh chóng lấy lại vòng 3 săn chắc, tròn trịa và hấp dẫn để tự tin hơn sau khi sinh nhé.

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần được tư vấn, các chị em vui lòng liên hệ ngay với đội ngũ tư vấn của Nest Holisim ngay bây giờ để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tốt nhất trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho các chị em sau khi sinh!

NEST HOLISIM - TRAO YẾN THẬT TẶNG GIÁ TRỊ THẬT

----------------------------

Liên hệ để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng tại

🌐  Website: Tổ Yến Nest Holisim