LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGỰC ĐẸP TỰ NHIÊN VÀ TRÒN TRỊA SAU KHI SINH?

Sau khi sinh em bé một thời gian, hầu hết các chị em đều gặp tình trạng ngực bị chảy xệ, biến dạng và không còn săn chắc như trước. Điều này khiến cho các chị em vô cùng tự ti, lo lắng và đặc biệt là rất ngại ăn mặc sexy vì mất tự tin vào bản thân.

Do đó, làm thế nào để ngực đẹp tự nhiên và tròn trịa sau khi sinh là câu hỏi của rất nhiều chị em với mong muốn tìm lại được vòng 1 tròn đẹp và quyến rũ để có thể tự tin hơn sau khi sinh em bé.

 1. Nguyên nhân khiến vòng 1 của chị em xuống cấp sau khi sinh.

Cấu trúc của ngực phụ nữ được tạo thành bởi các mô mỡ, không như nam giới bao gồm các cơ bắp và dây chằng, do đó ngực của các chị em phụ nữ rất dễ bị biến dạng và chảy xệ.

Trong thời gian mang thai, nội tiết tố của bên trong cơ thể các chị em bị thay đổi, số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn, đây chính là sự thay đổi cơ thể để chuẩn bị cho quá trình sinh em bé. Lúc này vòng 1 của các chị em trở nên lớn hơn và có rất nhiều trường hợp còn dẫn đến tình trạng bị rạn da.

Sau khi sinh, tuyến sữa hoạt động liên tục trong một thời gian gian để sản sinh sữa cho trẻ, do đó vú bị căng liên tục. Sau khi trẻ cai sữa có thể làm ngực biến dạng, không thể trở về hình dạng ban đầu.

Một số trường hợp vì mẹ cho trẻ bú không đều nên gây nên tình trạng lệch ngực, tức là không có sự đối xứng ở hai bên. Làm cho các chị em rất là tự ti.

Trong quá trình cho bé bú, mẹ không cho bé bú đúng vị trí hoặc không đúng tư thế làm cho ngực bị kéo lệnh trong một thời gian dài cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng vòng 1 bị chảy xệ.

 Vòng 1 của chị em xuống cấp sau sinh

Ngoài ra, sự thâm hụt của hormone estrogen sau khi sinh cũng khiến làn da của mẹ xuống cấp, mất độ đàn hồi, mất đi khả năng phục hồi. Do đó, các chị em sau khi sinh và chịu tác động do hoạt động bú mẹ của bé, ngực rất dễ bị chảy xệ và tổn thương.

2. Bí quyết để có ngực đẹp và tròn trịa sau khi sinh.

Phải tăng cân và ăn thêm các chất béo.

Muốn ngực đẹp, mẹ cho con bú không nên kiêng ăn hoặc giảm cân. Vì ngực được tạo thành bởi các mô mỡ, do đó khi mẹ tăng cân, số mỡ này sẽ tập trung vào ngực khiến ngực đầy đặn và đẹp hơn rất nhiều.

Ngực chỉ được giữ bởi các dây chằng. Khi mẹ cho con bú, các dây chằng này sẽ bị dãn ra và lúc cai sữa, nếu không đàn hồi tốt, nó sẽ khiến ngực bị chảy xệ.

Các mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt chú ý ăn nhiều chất béo. Chất béo, ngay cả cholesterol, vẫn có vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc trong cơ thể như các nội tiết tố, vitamin D và đặc biệt là làn da. Thiếu cholesterol sẽ khiến da nói chung và da ngực nói riêng kém đàn hồi.

Một trong những axit béo cần nhất lúc này là arachidonic – một loại axit béo có nhiều trong trứng gà và bơ, hai loại thực phẩm này thông thường có rất nhiều phụ nữ đang cho con bú kiêng ăn vì sợ béo. Điều này rất sai lầm! Cần ăn nhiều hai loại thực phẩm này nếu các mẹ muốn có bộ ngực đẹp tự nhiên và tròn trịa nhé.

Chú ý chế độ ăn uống hợp lý.

Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp mẹ có một làn da tươi trẻ, đàn hồi và săn chắc.

Để vòng 1 được cải thiện, các chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu Estrogen. Estrogen là một loại hormone đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và giữ hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các chị em cũng nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Cho con bú đúng tư thế.

Việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị mắc các hiện tượng: tắc tuyến sữa, căng cứng hay áp xe ngực. Cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti.

Mẹ cần lưu ý để con bú đúng cách để bé vừa bú được nhiều sữa còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, mẹ luôn ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi.

Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé, đồng thời cho miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.

Cho con bú đúng tư thế để giữ vòng 1 đẹp

Khi mẹ cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy, giúp mẹ giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giữ gìn ngực đẹp ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa.

Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đứng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.

Cho con bú đều hai bên ngực

Các chị em cần nhớ, mỗi bầu ngực là riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối.

Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho bé bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.

Cho con cai sữa đúng thời điểm. 

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1,5 – 2 năm sau khi sinh. Thời gian này, nhu cầu bú sữa mẹ của trẻ đã ít đi và số lượng sữa tiết ra cũng bắt đầu giảm dần. Các dây chằng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ giúp cho ngực đẹp hơn sau khi sinh.

Mẹ cho bé cai sữa quá sớm vào giai đoạn con mới chỉ được 4 - 6 tháng tuổi thì sẽ có bộ ngực bị chảy xệ vì lúc này nhu cầu bú sữa mẹ của bé đang rất cao, đồng thời lượng sữa tiết ra lúc này là rất lớn làm cho da của mẹ sẽ bị chùng xuống, và chảy nhão rất mất thẩm mỹ.

Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.

Có chế độ nghỉ ngơi khoa học.

Nếu các mẹ không có chế độ nghỉ ngơi khoa học, thức đêm thường xuyên, ăn ngủ thất thường sẽ làm tăng nhanh quá trình lão hóa da, đồng thời còn ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn, trao đổi chất bên trong cơ thể, làm rối loạn quá trình sản sinh hormone, ảnh hưởng đến sự săn chắc của bộ ngực.

Phụ nữ sau sinh nên hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu để có được tư thế đẹp.

Mặc áo lót chuyên dụng cho con bú.

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu, Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bị chảy xệ vì ngực không được nâng đỡ trong một thời gian dài.

Hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút nhanh. Mẹ cũng có thể chọn mua loại áo ngực có gọng mềm để thoải mái hơn. Tránh chọn áo ngực dồn ép ngực tạo cảm giác khó thở.

Mẹ cũng có thể chọn loại áo rộng hơn để có khoảng trống nhét các miếng hút khi sữa quá nhiều. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho con bú được thiết kế phù hợp để dễ dàng cho con bú khi cần.

Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực có thể bị chảy sữa, nên mẹ cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.

Mặc áo lót chuyên dụng cho con bú.

Chọn miếng lót thấm sữa.

Sản phẩm cho các chị em đang trong giai đoạn cho con bú, giúp giữ được vệ sinh và không bị sữa làm ướt áo. Miếng lót được cấu tạo từ chất liệu an toàn, không gây kích ứng da.

- Chuẩn bị nắp bảo vệ núm:

Sản phẩm được cấu tạo từ silicon mềm và mỏng dùng khi đầu vú mẹ bị rạn nứt, hay đau nhức vì cho con bú mà không làm giảm đi chất lượng hay mùi vị của sữa, khiến trẻ vẫn có cảm giác như đang được bú trực tiếp từ mẹ.

Tập thể dục và massage ngực hàng ngày.

Sau khi sinh, mẹ không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp tiêu hao được năng lượng đáng kể, đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn.

Bên cạnh việc tập thể dục, mẹ hãy kết hợp với việc mát xa ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.

Mát xa ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu.

Mát xa ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú.

Mát xa ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

Vận động hợp lý cùng những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn vừa giảm cân lại vừa tạo sự săn chắc cho vòng một

Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng tay mát xa quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần.

Nếu mẹ duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh.

Tắm nước mát dưới vòi hoa sen.

Khi tắm,mẹ nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Mẹ không nên tắm bằng nước nóng vì các cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng.

Tắm nước mát dưới vòi hoa sen

Nếu điều kiện thời tiết cho phép, nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày vừa là một cách mát xa vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

Các chị em có thể thay đổi luân phiên nước ấm và nước lạnh khi tắm để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh nhé!

Giảm cân từ từ.

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với những ngày tẩm bổ để có nhiều sữa cho trẻ bú sau này, nhiều chị em mới sinh con liền vội vã giảm cân để lấy lại vóc dáng trước kia.

Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.

Lời khuyên của các bác sĩ thẩm mỹ là hãy giảm cân sau sinh một cách tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, kết hợp với tập thể dục hợp lý và để cho cơ thể tự điều chỉnh. Bằng cách đó, các chị em sẽ có bộ ngực săn chắc và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy xệ sau khi sinh.

Rõ ràng là sẽ có rất nhiều việc phải làm, tuy nhiên vì sự nghiệp làm đẹp và để cho bản thân ngày càng hấp dẫn và quyến rũ hơn sau khi sinh, các chị em cần phải kiên trì thực hiện đều đặn thì việc sở hữu một bộ ngực đẹp tự nhiên và tròn trịa với các chị em sau sinh chỉ là vấn đề thời gian thôi nhé.

Vậy là qua bài viết này Nest Holisim đã chia sẻ cho các chị em biết làm thế nào để ngực đẹp tự nhiên và tròn trịa sau khi sinh cho các mẹ đang cho con bú một cách rất chi tiết rồi nhé. Từ nay các chị em hãy yên tâm và kiên nhẫn thực hiện theo hướng dẫn này để có được bộ ngực săn chắc và quyến rũ để trở nên tự tin và xinh đẹp như câu nói “gái một con trông mòn con mắt” nhé.

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần được tư vấn, các chị em vui lòng liên hệ ngay với đội ngũ tư vấn của Yến Khỏe ngay bây giờ để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tốt nhất trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho các chị em sau khi sinh!

NEST HOLISIM - TRAO YẾN THẬT TẶNG GIÁ TRỊ THẬT

----------------------------

Liên hệ để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng tại

🌐  Website: Tổ Yến Nest Holisim