GIẢM CÂN SAU SINH MỔ VÀ NHỮNG BÍ QUYẾT ÁP DỤNG ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Đối với phụ nữ trong trường hợp sinh mổ, sức khỏe yếu đi rất nhiều kèm theo đó là thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng sẽ lâu hơn các trường hợp sinh thường. Giảm cân sau khi sinh mổ là một vấn đề được các chị em phụ nữ quan tâm nhất. Để giúp chị em sản phụ lấy lại được vóc dáng, chúng tôi sẽ chia sẻ các bí kíp để các chị em có được vóc dáng đẹp nhất sau khi sinh mổ. Hãy cùng đón chờ và tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé. Tôi tin rằng bài viết này sẽ giúp ích cho chị em sản phụ rất nhiều đó.

1. Tập thể dục giảm cân sau sinh mổ

Tập thể dục sau khi sinh mổ là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất trong các phương pháp. Một lưu ý nhỏ là trong giai đoạn đầu tiên tập luyện thì các chị em nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng. 

Tập thể dục cùng con cũng là cách giảm cân hiệu quả

Các bà mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng ở độ tuần thứ 6- thứ 8 sau khi sinh mổ. Đến khoáng tuần thứ 12 là có thể nâng cao các bài tập lên mức độ cao hơn. Đối với các sản phụ sinh mổ hãy nên chọn các bài tập như là đạp xe, đi bộ , bơi, tập cơ bụng… Những cách này có thể giúp các chị em giảm cân khỏe mạnh và đạt hiệu quả.

2. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân sau sinh mổ

Theo các trung tâm nghiên cứu công nghệ sinh học quốc gia tại Hoa Kỳ, người ta cho rằng nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả nhất. 

Đa phần thì những phụ nữ mà nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người sản phụ không nuôi con bằng sữa mẹ. Một điều đặc biệt là các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ đến khi 6 tháng tuổi để con có thể đạt được sự phát triển tối ưu nhất.

Theo những khuyến cáo của bộ tổ chức y tế thế giới thì các mẹ có thể tiếp tục cho con bú mẹ kèm với các thực phẩm bổ sung đi theo cho đến khi con 2 tuổi. Tuy nhiên, chất lượng sữa tốt nhất là chỉ trong 6 tháng đầu. 

3. Có chế độ ăn uống khoa học

Để có thể giảm cân hiệu quả, các chị em cần có một chế độ ăn uống khoa học. Trước tiên hãy nên bắt đầu bằng một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Để đạt được hiệu quả nhất, chị em hãy chia ra làm các bữa nhỏ. Ví dụ: thay vì ăn 3 bữa/ 1 ngày như thường, các chị em hãy chia ra thành 5 -6 bữa/ 1 ngày. 

Bên cạnh đó, chúng ta phải uống thật nhiều nước để giảm cảm giác thèm ăn, vừa làm tăng sữa mẹ. Ở mỗi bữa ăn chị em nên tích cực ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều chất vitamin và các khoáng chất như ngũ cốc, cơm, mì, rau củ quả , trái cây. Và cần tránh sử dụng các loại thực phẩm như thịt nạc, trứng, hạt. vì các sản phẩm này sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh.

>> Xem thêm:  Cách giảm cân sau sinh khoa học nhất định phải biết!

4. Giảm cân sau sinh hạn chế thực phẩm không lành mạnh

Sau khi sinh có rất nhiều những sản phụ thèm các đồ ăn vặt như bánh, kẹo, trà sữa. Tuy nhiên những đồ ăn ngọt sẽ làm cho các sản phụ mới sinh xong sẽ bị tích trữ lượng mỡ thừa không tốt. Điều này sẽ khiến cho quá trình lão hoá diễn ra nhanh chóng hơn rất nhiều

Không chỉ tránh những đồ ăn ngọt, mà chị em sản phụ còn phải tránh những đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống có ga… Thay những đồ ăn này thì chị em có thể lựa chọn cho mình các bữa ăn lành mạnh với rau củ tươi.

5. Dùng rượu gừng nghệ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Khi thực hiện chế độ giảm cân một cách hiệu quả, nhất là đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh thì các phương pháp giảm cân phải đảm bảo sự an toàn tuyệt đối. Vì thời gian sau khi sinh rất dễ bị nhiễm trùng và tổn thương, ảnh hưởng tới sức khoẻ của các chị em sau sinh. 

Một bí kíp giảm cân cho các chị em sau khi sinh mổ đã được rất nhiều người áp dụng đó chính là sử dụng rượu gừng nghệ để massage bụng. Trong rượu gừng nghệ có tính chất oxy hoá, khi được massage sẽ thấm vào lớp mỡ bên dưới da bụng, làm mềm các mô mỡ và đào thải ra bên ngoài.

Cách thực hiện: 

- Cần chuẩn bị 1 lọ thuỷ tinh sạch, 1kg gừng, 1kg nghệ, mấy lít rượu trắng

- Gừng và nghệ đem rửa sạch, cạo sạch lớp vỏ bên ngoài và giã cho đến khi chúng nát ra

- Cho gừng, nghệ khi đã nát vào bên trong lọ thuỷ tinh vừa chuẩn bị, đổ rượu vào cho đến khi ngập gừng, nghệ bên dưới. Đậy kín nắp lọ thuỷ tinh lại, để ở nơi khô thoáng và sử dụng sau khoảng 2 tháng kể từ khi ngâm.

6. Dùng đai nịt bụng

Đây là một cách khá phổ biến đối với các chị em phụ nữ muốn giảm mỡ bụng. Việc đeo nịt bụng sẽ càng hiệu quả hơn nếu được kết hợp với các loại gel thảo dược nhu cam thảo, quế, gừng,… Chiếc đai nịt bụng này sẽ giúp cho bạn đánh bay mỡ bụng, căng mịn da bụng, lấy lại vóc dáng trẻ đẹp như xưa.

>> Xem thêm:  Chế độ ăn giảm cân cho mẹ bỉm sau sinh mổ hiệu quả

Trên đây là những bí quyết giảm cân sau sinh mổ đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các mẹ sau sinh lên kế hoạch giảm cân để giữ vóc dáng thon gọn và xinh đẹp. 

Nguồn tổng hợp

TỔ YẾN NEST HOLISIM - TRAO YẾN THẬT TẶNG GIÁ TRỊ THẬT

----------------------------

Liên hệ để được hỗ trợ tư vấn và đặt hàng tại

🌐 Website: Tổ Yến Chưng Sẵn Nest Holisim